Iedereen weet hoe zij hun mobiele telefoon moeten opladen. Maar hoe moeten wij ons eigenlijk zelf opladen?
Voor de ene persoon is slapen totaal geen probleem, maar helaas zijn er ook veel mensen die moeite hebben om een uitgerust nacht te ervaren. Een goede nachtrust is geralateerd aan je energieniveau, dit is geen nieuws. Het is goed idee om daar de aandacht weer op te leggen aangezien er steeds meer mensen in onze huidige maatschappij slaapproblemen ervaren.
Ongeveer een kwart van de Nederlandse bevolking heeft last van slaapproblemen. Of het nu slecht in slaap vallen is, een ondiepe slaap en/of een onrustige nacht hebben. Al deze slaap issue’s zorgen totaal niet voor een verkwikkende nachtrust en al helemaal niet voor herstel van lichaamsprocessen.
Een keertje slecht slapen is uiteraard geen probleem maar houdt dit een langere tijd aan, dan kan het voor problemen zorgen. De meest bekende klachten zijn o.a.
(over)vermoeidheid
concentratie verlies
energie verlies
stemmingswisseling
zoete trek
Wat komt er nog meer bij je op?
Weetje
Wist je dat chronisch slecht slapen een risicofactor is van o.a. overgewicht, diabetis, hart- en vaatziektes en nog veel meer?
Het bioritme
Het slaapritme ookwel het ultradiaans ritme genoemd. Dit is een onderdeel van ons circadiaanse ritme ofwel het bioritme. De biologische klok zit in ons brein, wordt aangestuurd door hormonen en staat onder invloed van externe factoren als licht.
De combinatie van hormonen en het licht op de ogen bepaalt hoe ons lichaam zich gaat gedragen.
Het slaapritme duurt ca. 1,5 uur en wordt ongeveer 5x herhaald, mits je 8 uur slaapt.
Hierin doorloop je verschillende slaapfases als non-REM- en REM fases.
Overdag wanneer het licht is, kan ons lijf alle nodige lichaamsprocessen af laten spelen.
In de nacht kunnen de gebeurtenissen gearchiveerd, verwerkt en/of hersteld worden.
Het gaat hier om energie herverdeling van het lichaam. Je kunt het vergelijken met het opladen en het energetisch verbruik van je mobiele telefoon.
Weetje
Het bioritme duurt 24 uur én 11 minuten, net iets langer dan een dag.
Energieherverdeling
Het brein en de alvleesklier hebben samen een belangrijke rol in de energieherverdeling die geleid wordt door het bioritme. Bij een gezond persoon bepaalt het brein waar de energie naar toe gaat. De alvleesklier voert de order uit en verdeelt de energie over alle lichaamscellen, weefsel en organen.
Als die gezonde persoon ook voor een goede nachtrust zorgt waardoor de juiste energieherverdeling in het lichaam plaatsvindt, kan hij ‘s ochtends als een elastiekje uit bed springen om de dag te starten.
Weetje
De meeste mensen denken dat ontspanning gratis is, maar in het lichaam kost ontspanning juist energie.
Het gemak helpt niet…
In onze huidige maatschappij worden ons allerlei verplichtingen opgelegd waardoor ons bioritme gaat wankelen. Denk aan:
belangrijke afspraken
deadlines
piekerende bovenkamers
allerlei prestatie gerichte activiteiten
kunstlicht van lampen, mobiele apparaten en monitoren
sociale en/of relationele uitdagingen
en wat schiet bij jou nu door het hoofd?
Kun je nog achterhalen wanneer je voor het eerst een slechte nachtrust hebt ervaren voordat het chronisch is geworden?
Dit is het eerste symptoom dat een duw geeft tegen jouw bioritme!
Inderdaad, je hoort het al > stress in de breedste zin van het woord.
Stress zorgt voor disbalans in heel het lichaam waardoor het brein niet meer de baas kan blijven over de energieherverdeling. Wow, waar is de energie dan heen? Wie of wat neemt de energieherverdeling over?
Het immuunsysteem
Nu komt het immuunsysteem om de hoek kijken, geeft het brein een zetje en neem de regie van de energieherverdeling over om zichzelf te voeden.
Als het immuunsysteem geactiveerd wordt, ziet het lijf ergens een indringer/vijand = hoge prioriteit! Deze ongevraagde bezoeker dient zo snel mogelijk uitgeschakeld te worden > overleven.
Als er veel energie door het immuunsysteem wordt opgesnoept, zijn andere cellen, weefsels, organen, orgaansystemen die minder energie te verdelen hebben. Een koekje kan je immers ook maar eenmaal delen.
AIs deze situatie kortdurend is, is het uiteraard geen probleem. Ons lijf kan dit aan.
Maar houdt deze situatie een langere tijd aan dan zorgt het voor problemen. Het lijf vertoont symptoom na symtoom om jou te waarschuwen. Hoe langer je met deze symptomen loopt, hoe groter de kans op een ziekte.
Herkenbaar?
Heb je al een tijdje slaapproblemen?
De bijbehorende symptomen herken je?
Je weet niet hoe je dit kunt aanpakken?
Je bent er klaar voor om dit uit te zoeken en op te lossen?
Voor vrijblijvende informatie kan je contact opnemen via het contactformulier.
Recente reacties